"Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją" co jeszcze na ksiezyc chcesz lecieć w tym samym czasie. trening redukcyjny - NIE - dieta redukcyjna - TAK masz mase - jaka mase miesniowa , tłuszczowa ???
Nie mylcie Low carb z no carb, albo very low carb. W tym pierwszym pilnujemy progu, który nas nie wprowadzi w ketozę+100g ww dla większości osób. Erszostka Są osoby, który robią masę bez ww. Np. Łukasz Kazimierczak. Ja bynajmniej nie widziałem osoby, która by zrobiła masę bez ww na czysto. Zazwyczaj nawet jak się nawali kalorii, a nie ma [...]
Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]
haha dobre gościu,nie będe się tu z Tobą wykłócał .... a co według Ciebie testosteron jaką daje mase ?? Da Ci taką masę, na jaką sobie zapracujesz, czyli chodzi tutaj o dietę ;) Ale już więcej się nic nie wypowiadam bo Twoje zachowanie jest na poziomie typowego gówniarza..
To zrób jeszcze dalej masę dokladaj kcal z 8tyg jeszcze a potem sobie w lecie redukuj na spokojnie i po redukcji odblok ogółem jak robisz masę na bomie to redukcję też. Inaczej nie wiele utrzymasz
Tak, Ale jakieś porady na czysta mase? Słyszałem, ze dieta mało-węglowodanowa dobrze działa na czysta mase oraz mini-cuty, wiec co ile robić np takiego mini-cuta?
Pamiętaj, że w życiu są większe problemy niż zamknięcie siłowni, a to nawet podczas redukcji nie jest koniec świata trzeba tylko odpowiednio się zorganizować i zaplanować działania po kolei. Możesz spokojnie w domu przeprowadzić solidny trening całego ciała na ćwiczeniach obejmujących tylko masę ciała. Przysaidy, wykroki, wyskoki z przysiadu, [...]
Dość łatwo wywnioskować, że jeżeli jesz w tym momencie 2700 kalorii i chudniesz, to bilans kaloryczny jest ujemny. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, musi on być dodatni. Należy więc w takiej sytuacji zwiększyć proszę spożywanych kalorii. Dodając 300 kalorii ciężko określić czy będzie on już dodatni, czy może ciągle ujemny. Musisz obserwować [...]
Możesz budować ale jak to bedzie to czas pokaże , osobiscie od wielu wielu lat sypiam 5-6 h na dobę ( 7 dni w tyg) i nie odczuwam złych efektów , już mam taki styl życia i dobrze funkcjonuje Udaje się Panu budować masę oraz siłę przy tych 5 godzinach? Jak ktoś jest wyspany po 5-6h to może budować masę oraz siłę? Bo na każdym forum i stronie [...]
ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi I dzień klatka + triceps II dzień nogi + brzuch III dzień wolne IV dzień plecy + biceps V dzień barki + brzuch d.j666
[...] o osobach z duzą masą miesniową Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast.Tak sie stanie nawet przy braku cwiczen- nie ma przeciazen miesni na treningu [...]
--BuCu-- - ale siłe łatwiej "odzyskać" niż mase, po paru treningach siłę odzyskasz, a mase od nowa przez dluuugi dlugi czas , proponuje zakonczyc temat ps; red wzialem wczoraj 88 kg na klate
z tego co widze po Waszych opiniach nasowa mi sie jedna mysl ze chyba bez sensu robic redukcje i jechac pozniej mase. Mam do zrzucenia troche z brzucha i boki a koro u was przy bilansie dodatnim miecho w gore tluszcz w dol moze lepiej od razu jechac mase.Czy dobrze rozumuje??? odpowiedz jak to kiedys ktos powiedzial brzmi - zalezy jesli masz duzo [...]
Biniu co mi poradzisz? Miałem przerwę ok. 4 miesiące (dość sporo) i teraz chciałbym robić dalej masę, tylko jest jeden mały problem. Chciałbym dalej robić masę, tylko że po przerwie mam dość mocno zalany brzuch i trochę klatkę, co byś mi poradził? Drugie pytanie to mono kreatyny. Czy jest ona tylko dla zawodników z dłuższym stażem czy będzie [...]
Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu [...]
Super :) Staż krótki , 10kg niby tylko zeszło a poprawa znacząca . Co do masówki, jak chcesz wejść na czystą masę to będzie to czysta masa, oblicz zapotrzebowanie dodaj 200kalorii powyżej zapotrzebowania i powoli buduj, wraz ze wzrostem wagi wiadomo troszkę kalorii w góre. Typ budowy endo napewno , % bf bardzo ciężko określić , napewno powyżej [...]
Buduj masę mięśniową bez dwóch zdań. Poziom tkanki tłuszczowej masz nie za wysoki, a jak wejdziesz na redukcję to nic z Ciebie nie zostanie. Więc spokojnie buduj masę mięśniową.
No mogę powiedzieć że mam 17 lat ważę 70kg wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność [...]
Jeśli chcesz mieć wszystko ogarnięte to nie zostaje Ci nic innego jak nawiązanie współpracy z trenerem personalnym, który ogarnie Ci trening dopasowany do Twoich możliwości i dietę odpowiednią do wybranego przez Ciebie celu. A jeśli nie chcesz płacić za to wszystko to musisz poświęcić trochę czasu i poszperać na forum gdzie masz całą masę gotowych [...]
lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
